冬奥会给了我两个榜样

冬奥会给了我两个榜样招摇电视剧下载,多巴胺盐酸盐,哪个银行利息最高, 作者：钟璋花医生 2022.2.10 体育场 新的一年，继续跑～ 昨天去跑了春节后的第一次跑步。 元旦以后因为事多、过年和下雨，总共只跑了四、五次，昨天下午没雨，就去体育场跑了3公里，不怎

作者：钟璋花医生

2022.2.10 体育场

新的一年，继续跑～

昨天去跑了春节后的第一次跑步。

元旦以后因为事多、过年和下雨，总共只跑了四、五次，昨天下午没雨，就去体育场跑了3公里，不怎么累，但做拉伸的时候，明显感觉到了肌肉的僵硬，真是“刀不磨要生锈”啊。

这几天微信和朋友圈被又美又飒的天才少女谷爱凌刷屏，谷爱凌太完美了，我们只能远远地欣赏，倒是她外婆，我们都可以学，她85岁了还每天跑1英里，如果我坚持一直跑下去，或许也能跑到85岁。

我从小在运动上就非常笨拙，小学在山村学校，做做广播操算是上体育课了，中学时跳高，我连起跳的那个高度都跳不过，体育成绩差不多就是班级里垫底的。

想到必须要运动的时候已经是奔五的年纪了，办过健身房年卡，练过瑜伽，都未能坚持，后来就跑步，跑着跑着就能跑5公里。

跑步是最适合我的运动了：体育场就在我家边上，方便；不需要太高技巧，迈开腿就行；不需要搭档，可自己自由安排时间；必要的装备少，除了跑鞋，其他可有可无......

大量研究表明，跑步好处多多：

可以降低血糖、血脂，延缓血管老化，增强心肺功能，减少心血管病风险。

能刺激大脑释放“快乐激素”内啡肽，并减少肾上腺素等“压力激素”的分泌，起到改善情绪，治疗抑郁的作用。

能刺激软骨修复一些自身的小损伤，促进软骨特定蛋白质的合成，让骨骼肌肉更强壮，关节更健康。

可以增强体质，提高免疫力，减少感冒等病患。

可以减少脂肪堆积，塑形美体。

美国爱荷华州立大学的一项发表在《心血管疾病进展》杂志上的研究显示，坚持跑步40年的人其预期寿命延长了3年多。

任何时候开始跑步都不晚。有研究者表示，“50岁开始跑步也是值得的。”“在最理想的情况下，到80岁时你还可以拥有50多岁的人的心脏。”

50岁老了吗？50岁的德国老将佩希施泰因第八次征战冬奥，参加北京冬奥会速度滑冰3000米比赛，她说“我的双腿老了，但心还年轻。”

这届冬奥会给了我两个榜样：佩希施泰因和谷爱凌外婆，向她们学习，保持一颗年轻的心，争取跑到老，学到老。

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