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空腹不能喝牛奶 真正不能空腹吃的东西被你忽略

   什么食物能空腹吃?

   哪些不能空腹吃?

   小编帮你整理好啦

   快来看看吧!

   这些食物,没那么多讲究

   1

   牛奶、豆浆传言:

   牛奶、豆浆中含有大量的优质蛋白质,空腹饮用,蛋白质会被浪费掉。而且空腹喝牛奶、豆浆,还会加重胃肠负担。

   真相:

   牛奶、豆浆中都含碳水化合物,会优先被分解供能,不用担心蛋白质被浪费,也不用担心加重胃肠负担。

  很多人不能空腹喝牛奶,是因为有乳糖不耐受的问题(比如拉肚子),这种情况下,确实不要空腹喝,推荐先吃些其它食物,然后少量多次饮用,或者直接选择酸奶、低乳糖奶等。

   豆浆跟牛奶不一样 ,只要煮透了,就算是空腹喝,一般也不会出现不适感。

   2

   香蕉传言:

   香蕉中有较多的镁、钾元素,会影响心脏功能,不利于身体健康。

   真相:

   只要肾脏健康,完全不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。

  香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物,但是即使空腹吃了,香蕉中的钾、镁,也只是一点一点缓慢进入体内,而且吸收量有限,不会像打针一样瞬间全部进入血液。

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